Para trabajar el suelo pélvico. La corredoras de Trail y las que hemos sido madres corremos un riesgo alto de desprendimiento de los órganos situados en la pelvis y como consecuencia se sufren dolores intensos. Yo trabajo con con mi especialista y utilizo este aparato mientras estoy por casa para irlo ejercitando durante 15 a 20'.

Yo me pongo el pulsioxímetro cada mañana al despertar, lo primero mirar la saturación de oxígeno y pulsaciones. Si está bajo no hay que salir a entrenar.

Los fines de semana después de una tirada larga, esto es gloria. Es el mejor regalo que me han hecho los reyes.

Tener un bosu en casa para trabajar equilibrio y estabilidad es algo que no puede faltar. Para nuestro deporte trabajar la propiocepción es evitar multitud de lesiones. Podéis ver vídeos en mi canal de youtube

Una pelota de pilates sirve para multitud de ejercicios, estiramientos, estabilidad ... Con una bola y unas gomas te montas un gimnasio en casa.

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, además compaginado con el bosu hacemos un trabajo mucho más específico. Podéis ver mis rutinas en mi canal de youtube.

Una esterilla cómoda y que no deslice te facilitará los ejercicios y te evitará alguna caída inesperada.

Un cojín de equilibrio ocupa muy poco y puedes utilizarlo en cualquier parte y llevártelo contigo de vacaciones o el fin de semana. Además de equilibrio puedes realizar muchos ejercicios. Con esto y unas gomas te llevas el gimnasio donde quieras.

Con unas bandas elásticas puedes tener un gimnasio donde quieras. Incluso si no te gustan las pesas con las gomas puedes trabajar prácticamente toda la musculatura. Estas con de mayor dureza.

Estas gomas siempre están a mano en casa para ejercicios suaves y de rehabilitación. También las utilizamos para calentamientos los días de gimnasio y rutinas suaves.

La escalera puedes llevártela y jugar incluso con los niños. Sirve para hacer ejercicios del tren inferior: de técnica de carrera, de coordinación, lateralidad, ejercicios de movimientos de pies. Mejoran y desarrollan la coordinación, la agilidad de piernas, el equilibrio, la fuerza.

Pistola de masaje de percusión. Lo utilizo de vez en cuando para descargar y para llevármelo de viaje cuando no `puedo acceder a masajes.

Esta es la báscula que utilizamos en casa. Yo me suelo pesar sólo con mi entrenador en la revisión, pero mi marido lleva un registro de su peso desde el móvil y os puede ayudar a vosotr@s.